ND Jaclyn Chasse博士是一位持有执照的自然疗法医生，也是艾默生生物制药公司的医学教育工作者，艾默生生物制药公司是医疗专业人员膳食补充剂的分销商。Chasse博士的临床实践，东北整体医学中心， 专注于女性的健康，儿科和不孕症，重点是植物医学。Chasse博士也是一位园艺大师，她在空闲时间做饭，和家人在树林里玩耍，并将她的小院子驯服成城市永久性绿洲。

你清理你的房子，清洁汽车，清洁孩子的脸。你清洁头发，清洁耳后，清洁牙齿。但是，你想过清理你的内心吗？

上周末，在MOTHER EARTH NEWS FAIR上，我介绍了排毒和清洁程序的重要性（和简单性）。以下是您错过的摘要！

最近有报道称，在24个主要城市，
供水受到药物污染。
摄影：Joe Shlabotnik / Courtesy  Flickr

美国每年使用的杀虫剂超过10 亿磅。这些化学物质通过我们的食物，空气和水进入我们的身体。我们了解清洁产品，美容产品和塑料中的鱼，油漆，建筑产品和致癌化学品中的重金属。去年，据报道，在24个主要城市，供水受到可测量药物药物的污染！对于这些毒素中的一些，我们知道存在有害影响，例如鱼类中的汞。与其他人一起，我们可以利用我们的常识来假设这些非天然化学物质在积累到高水平时可能对我们的身体产生不利影响。那么，我们是否需要考虑清洁身体和排除毒素？绝对！

我们的身体旨在识别，分解和消除可能有害的化合物。即使是我们自己的代谢过程也会产生产品，这些产品在建成后会对我们造成伤害。一些例子是二氧化碳（我们呼出的空气），乳酸，激素和胆固醇。值得庆幸的是，我们天生具有解毒的天生能力。我们的肝，肾，肺，皮肤和消化道不断排毒，消除我们创造和暴露的这些毒素。

不要吃加工食品。当你在杂货店购物时，你应该在商店的周边走动，专注于新鲜的食物。避免食用含有人工色素，防腐剂，添加剂，化学品或人造甜味剂的食品。当你阅读食物中的成分时，应该尽可能少。如果您不将某种成分识别为食物或者您无法发音，则可能是加工食品。

避免糖，咖啡因和酒精。酒精和咖啡因是你的肝脏必须分解的化合物，并且记住我们希望在此期间减少肝脏的负担。糖对你没有好处，虽然你在清理饮食方面做得很多，但最好还是去除它。

避免食物过敏原。如果您知道自己对食物过敏，请在清洁时避免食用。许多不确定自己是否有食物过敏的人选择在清洁时避免使用乳制品和麸质，因为这是两种最常见的食物过敏原。

为了增加你服用的毒素，请休息一下。
吸入薰衣草的天然镇静作用。
照片来自SilvaAzniv / Courtesy Flickr

增加毒素

如前所述，您的身体有雄辩的系统来排毒。基本器官包括你的肝脏，肾脏，肺，皮肤和消化道。你的肝脏会分解化学物质，激素，药物和毒素，并将需要消除的物质排放到消化道中。毒素的水溶性代谢物通过肾脏排出体外。你实际上通过肺部呼出一些毒素，比如二氧化碳，这是你呼吸时自然产生的气体。最后，你的皮肤是一个重要的消除器官，它主要在你出汗时起作用。

为了增加你处理和排泄的毒素数量，这里有一些简单的建议：

增加水果和蔬菜的摄入量。每天尝试8到10份（一份是1/2杯）。水果和蔬菜富含抗氧化剂，帮助身体排毒，纤维通过消化道将毒素排出体外。

每天至少食用一份刺激肝脏功能和胆汁流动的食物，包括柠檬，酸橙，甜菜，胡萝卜，朝鲜蓟，姜黄。同时增加洋葱和大蒜的摄入量，它们都是有效的天然解毒剂。

每天至少30分钟出汗。这可以通过锻炼或使用桑拿来实现。两者都是有效的，并且非常重要，包括清洁计划。 

休息和睡觉。您应该在整个清洁过程中获得额外的休息和睡眠。压力会降低你的排毒能力。睡眠和休息促进愈合和再生。在清洁时每晚至少睡8小时。

喝，喝，喝！每天至少增加64盎司的液体摄入量。优选的饮料包括过滤水，草药茶和新鲜蔬菜和果汁。这些液体对于帮助清除体内水溶性毒素至关重要。当你正在做一个清洁程序（在正常情况下），你的尿液应该是非常淡黄色或几乎清楚。 

许多人想要使用额外的补品来促进排毒。这些可能包括纤维，健康油，益生菌（促进适当消除）和肝脏支持草药，如奶蓟，姜黄，朝鲜蓟等。这些产品都是上述生活方式建议的有用辅助手段。

确保在清洁之前，请咨询医疗专业人员以确保您这样做是安全的。怀孕或哺乳的妇女不应接受正规的清洁。如果你正在服用药物，清洁（特别是补充剂）可能会增加你的身体消除体内药物的速度，使它们的效果降低。在进行清洁计划之前，请务必咨询您的医生或咨询有执照的自然疗法医生。